身体全体の症状(むくみ)の原因や病気

むくみ・むくむ症状と原因

「むくみ」の症状は、誰しも一度は経験しているものと思います。 身体の一部が膨れ上がって、なんとなく重く太くなってしまう。 また、午後ともなれば、足が太くなってクツが入りにくくなったるすることもあります。 多くの人が感じている「むくみ」。原因はどこにあるのでしょうか。


体内的な むくみ症状と原因

血液中の水分が、血管やリンパ管の外にしみだして しまって、 手足や顔などの皮膚の下に溜まった状態が「むくみ」です。 「むくみ」は体中のどこにでもおこる症状ですが、とくに、顔と足に出やすいようです。 医学の言葉では「むくみ」を「浮腫(ふしゅ)」と呼んでいます。

 顔のむくみ
  朝起きがけで鏡を見たとき、目や頬、顎のラインが大きめ
 足のむくみ
  靴やブーツを履いたときなど、脚や ふくらはぎ が窮屈

身体の細胞は、養分を取り入れて、活動しています。 「むくみ」が起こってしまうと、細胞への養分の取り入れがうまくいかなくなります。 また、老廃物の排出する動きも低下します。 細胞が欲しがっている栄養は入りにくく、排出したいモノが出て行かなくなるんですね。 また、一度「むくみ」がおこると、体がむくみ やすい状態になります。 むくみは、慢性化しやすいので、 十分に気をつける必要があるのです。

むくみを一言でいうなら 「体内の組織など血管の外に、余分な水分(血しょう成分)が溜まった状態」です。 血しょう成分とは、血液の液体部分のこと。 血液が運んできた栄養分や酸素を、腎臓や肺などの組織に運ぶ働きを持っています。 「血しょう成分」は、役割を果たすと血液に戻っていきます。 しかし、この仕組みがうまく機能しないと、余分な水分が溜まる(むくむ)のです。

ではなぜ「余計な水分が溜まる」。つまり「むくむ」のでしょうか?

人間の身体には、動脈と静脈の二つの血管とリンパ管が、全身を巡るように張り巡らされています。心臓からの行きと帰りで、それぞれ重要な役割を担ってるのが「血しょう成分」です。

行き(動脈)
 細胞間の細胞間液となって、細胞に酸素や栄養を届ける

帰り(静脈)
 細胞で使われた二酸化炭素や老廃物を回収。  血液の「血しょう成分」となって、静脈やリンパ管を通って心臓に戻る

血液が帰るときに、静脈の働きが悪いと、通常よりも多くの「血しょう成分」がリンパ側に送られる ために、リンパで受け入れる量が増えます。 動きが悪い静脈はつまりますし、リンパの方もリンパ液がスムーズに流れなくなります。 「血しょう成分」が血管に戻らないまま、細胞と細胞の間に残って溜まってしまうのですね。 こうした状態を「むくみ」と呼んでいるのです。

むくみの原因

むくみの原因は、大きく2つに分けられます。「一時的なもの」と「病気が関与するもの」です。

 ほとんどの方が経験しているのは「一時的なむくみ」のほうです。 原因は、1日中同じ姿勢を続ける仕事などにあります。接客やレジなどの立ち仕事が多い人。 1日中デスクに向かってパソコンに向かう仕事。 などなど、とにかく同じ姿勢を長時間続けると、むくみが起きます。

下部に滞留した水分が、血液の流れを邪魔してしまうことで、 酷使した筋肉が疲れや汚れた血液を心臓に戻す力が弱くなっていく。 そうした悪循環から、むくみを招いているのです。よくある原因は次のとおりです。

・塩分のとりすぎ
 液体は濃度の濃いほうに引かれます。インスタント食品などを食べ過ぎると、 体内の塩分濃度が高くなります。塩分の影響で細胞の浸透現象を起こして、 血管の外に水が染み出すことでむくみの原因となります。

・同じ姿勢を長時間続けること
 座りっぱなし、立ちっぱなしなど、同じ姿勢を続けると、  水が動かずに一定のところに溜まってしまいます。夕方の足がむくむのは、  重力の影響で水が足のほうにたまってくるからです。

・冷えや血行不良など
 冷えは、血流を悪くします。筋肉の疲れやストレスなどによる筋肉の緊張は、  血行不良を引き起こします。

・新陳代謝の低下
 運動が不足してくると、筋力が下がるとともに筋肉の量も低下します。  そうすると基礎代謝も下がるので、新陳代謝が悪くなるという悪循環が起こします。

・ホルモンの影響
 女性の場合、ホルモン濃度の関係でむくむ人が多いくなります。  時期は、生理が始まる前の一週間ぐらいといわれます

・ビタミンやミネラルの不足
 どれが不足しても影響はあるのですが、カリウム・カルシウム・マグネシウムなどの不足は、  特にむくみに影響してきます。


一般的には、女性のほうが、男性よりも筋肉量そのものが少ないとされています。 基礎代謝が少ないうえ、足からの血流、心臓に戻ってきにくい身体つきをしています。 また、過剰なダイエットを続けた結果、複合的な原因でむくみを起こしやすくなります。 そうしたことから、男性に比べて、女性のほうが脚のむくみが多い傾向があります。

「女性がむくみやすい」と言いましたが、とくに妊婦さんは、節目ごとにおこりやすくなります。 妊娠の初期の6週目とか7週目とか、安定期に入った6ヶ月目とか、もうすぐ生まれる99ヶ月目とか。 赤ちゃんの成長につれて、妊婦は身体が動きにくくなっていきます。 体質の変化もあって、節目節目で、むくみになりやすくなります。

病気が原因のむくみ

問題は、病気を原因としたむくみです。 むくみが症状となって現れる病気は、私たちが思っているよりも多いものです。 顔や下半身、足のむくみがなかなか解消されずに長引いったり、むくみ以外の症状がある場合は、 腎臓や心臓、甲状腺の病気などが関連している可能性があります。 そのほかにも、心臓病、腎臓病などの病気によるむくみ。薬の影響でむくむケースがあります。 (むくみは生まれたばかりの赤ちゃんにも、おこります。 多くは内臓機能の発達の不十分が原因ですが、病気ということもあり、区別が難しくなります)


むくみの解消法とむくみに効く食べ物

一時的むくみに対する一般的解消法

1 マッサージでほぐす
2 お風呂などでよく暖める
3 一定の姿勢をとらないでこまめに体を動かす
4 顔のむくみには冷水・温水で交互に顔を洗うなど血行を改善する
5 運動をして筋肉、基礎代謝を上げる
6 食事改善でビタミン、ミネラルをきちんと取る

むくみに効果のある食べ物は、利尿作用のあるもの・カリウムを多く含むもの・ ビタミンB1を多く含むものとされています。 生理前にむくむ女性には「ビタミンB6」が有効といわれています。

1.利尿作用のあるウリ科の食べ物
   すいか
   きゅうり
   冬瓜など

2.カリウムを多く含む食べ物
   バナナ
   りんご
   昆布など

3.ビタミンB1を多く含む食べ物
   豚肉
   豆腐
   小豆
   かぼちゃなど

また「あずき」は、昔からむくみに効果的と言われていました。 経験から伝わったことなのでしょうが、現代になって、 利尿作用のあるサポニンが多く含まれていることがわかってきました。 昔の人の知恵は、得るものが大きいですね。

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